Hipopresivos y Método 5P

¿Te gustaría volver a tener una cintura marcada dedicando solo una hora a la semana? ¿Piensas que es posible recuperar tu suelo pélvico tras el parto o dejar de sufrir pérdidas de orina sin apenas esfuerzo?

¡Bienvenida entonces a la gimnasia abdominal hipopresiva (los pressure fitness) y al método 5P. !

Seguro que si estás en periodo de postparto habrás visto bastantes imágenes de mujeres haciendo hipopresivos y últimamente también te sonará haber visto un medio tronco de madera (#Wood roller) con un aparatito para respirar (winner flow).

Entrenamiento mediante hipopresivos

El entrenamiento mediante hipopresivos es un tipo de ejercicio que se basa en realizar diferentes posturas para generar una baja presión abdominal al hacer la postura en apnea y de esta forma reforzar la musculatura abdominal y el suelo pélvico, mejorando la fuerza de contracción del periné.

Método 5P

En cuanto al #método5P, utilizamos el medio tronco para aportar una información extra a nuestra postura y generar una contracción involuntaria o refleja de la musculatura, reforzando así toda nuestra musculatura lumbo-pélvico-abdominal a la vez que trabajamos nuestro sistema de enderezamiento de la columna.

WinnerFlow

Se utiliza también #winnerFlow para mejorar el sistema de presiones y dar un input mayor a nuestro trabajo mediante este dispositivo, ya que nos facilita la activación mediante la respiración de la musculatura profunda del abdomen.

No pienses que estos ejercicios se utilizan únicamente en el postparto, también los utilizaremos en cualquier mujer que pueda tener:

• Poco tono en su pared abdominal y transverso
• Problemas de contracción y conciencia corporal en el suelo pélvico
• Incontinencia urinaria o prolapsos
• Retención de líquidos o problemas vasculares

En cuanto a los beneficios, este tipo de ejercicios te aportará:

1. Reducción del perímetro de la cintura
2. Contribuye a mejorar las sensaciones en las relaciones sexuales
3. Disminución de la sequedad vaginal, mejora de la incontinencia y los prolapsos
4. Tonificación del abdomen y suelo pélvico
5. Control y desbloqueo diafragmático
6. Mejor control y reeducación postural
7. Conciencia corporal